ダイエットの味方！コンビニで買えるお菓子
ダイエット中に口寂しい時にお菓子をつまみたくなりますよね。
一般的には、1日に200kcal程度の間食が適量(厚生労働省)だと言われています！
ダイエットしながらでも、我慢しないでお菓子も食べていいんです◎
では、さっそく近くのコンビニで買えるダイエットの味方のお菓子を5つご紹介します！
1.脂肪や糖の吸収を抑える「LIBERA(ミルク)」
画像元：江崎グリコ公式HP
チョコレート初の機能性表示食品です。とうもろこしのでんぷん由来の水溶性食物繊維である難消化性デキストリンが入っており、
脂肪や糖の吸収を抑える効果が期待できます。
食べやすいひと口サイズで、コーティングされていて手が汚れないのもうれしい。1袋に50ｇ入って、262kcal。
2.ローソンの「京挽ききなこくるみ」
画像元：ローソン公式HP
ナチュラルローソンシリーズのお菓子。きな粉に含まれる大豆サポニンは脂肪の蓄積を抑え、
大豆ペプチドは疲労回復を早め筋肉増強効果があるので、基礎代謝アップにつながると言われています！
さらにくるみは、アンチエイジングに効果のあるビタミンEや糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富なんです。
つまりは美容にも良いお菓子です！
3.セブンイレブンの「素焼きミックスナッツ」
画像元：セブンイレブン公式HP
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツの4種類のナッツがローストされたもの。
ナッツはカロリーが高いですが、美容効果が高く、若返り効果のあるビタミンEや、便秘に効く食物繊維や美肌効果のあるオレイン酸が豊富に含まれています。
栄養価が高いからこそ、ダイエット中に積極的に食べたいお菓子です。1袋270kcal。
4.セブンイレブンの「あたりめ16ｇ」
画像元：セブンイレブン公式HP
あたりめはダイエット中のおやつとしてピッタリ。
その理由は、筋肉に必要なたんぱく質が豊富で、噛む回数が多くなるので満腹中枢が刺激され食べすぎ防止に。
さらに、お腹の中で膨らむので空腹対策にもよく、ビタミンB12などのビタミン類が多く栄養面も優秀なんです。
噛むことで満足感があるだけでなく、イカは糖質もカロリーも低く、抗酸化作用のあるビタミンEなども摂取できます。
5.ミニストップの「有機栽培ほし芋」
食べやすいスティックタイプの干し芋です。
噛みごたえがあり、咀嚼回数が必要な上、芋は満腹感を得ることができます。
しっとりしていて甘すぎない！食物繊維も取れるので、便秘にも効果的ですよ！1袋66g入り、160kcal。
ダイエット大敵だと思われがちな、おやつでも、コンビニをのぞけばダイエット向きのものが沢山見つかるありがたい時代です！
ダイエット効果＆おいしくて美容効果も期待できるのおやつで、ダイエットをがんばりましょう！
